Treinando a atenção
Começamos pelo corpo e por sensações mais acessíveis para desenvolver, progressivamente, uma atenção mais estável, focada e consciente das distrações.
Katya Stúbing · Aula introdutória · Formato híbrido
T8SM-Neuro: Atenção, Meditação e Saúde Mental
Introdução à mindfulness com fundamentos de neurociência
Uma proposta prática e progressiva para treinar a atenção, ampliar a percepção de si, desenvolver atitudes mais habilidosas e favorecer a regulação emocional, integrando práticas meditativas e fundamentos de neurociência.
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O que você vai aprender
Uma proposta progressiva de treinamento da mindfulness
O T8SM propõe um treinamento progressivo da mindfulness através da meditação, desenvolvida à partir de práticas mais concretas e evoluindo para práticas mais sutis. O percurso começa pelo corpo, amplia a capacidade de atenção e auto-observação, trabalha atitudes e regulação emocional e integra fundamentos de neurociência ao longo das práticas.
Cultivando atitudes
Gentileza, curiosidade, abertura, aceitação e menor julgamento ajudam a transformar a maneira como nos relacionamos com a própria experiência.
Regulando as emoções
Aprendemos a reconhecer corpo e emoções antes de reagir automaticamente, incorporando também práticas de amorosidade e compaixão.
Integrando com neurociência
Fundamentos de neurociência ajudam a compreender atenção, percepção corporal, estresse, emoções, autorregulação e plasticidade cerebral.
Para quem é?
Para quem quer compreender meditação e mindfulness para além das definições mais comuns
O T8SM-Neuro foi pensado para pessoas interessadas em compreender, de forma prática e fundamentada, como a atenção pode ser treinada e como corpo, atitudes, emoções e mente participam desse processo.
- 1• pessoas que nunca praticaram meditação e querem começar com uma proposta estruturada;
- 2• quem já teve contato com meditação ou mindfulness, mas deseja compreender melhor o que está treinando;
- 3• ex-alunos que querem revisitar os fundamentos do T8SM a partir da integração com a neurociência;
- 4• profissionais e estudantes da área da saúde interessados em atenção, regulação emocional, saúde mental e práticas contemplativas.
Não é necessário ter experiência prévia com meditação ou mindfulness.
Conheça as especialistas
O T8SM-Neuro reúne duas áreas complementares: experiência no ensino e pesquisa em mindfulness e saúde mental, associada ao aprofundamento neurocientífico dos processos envolvidos na atenção, percepção, emoções e meditação.
Katya Stübing, MSc
Mindfulness e saúde mental
Mestre em Psiquiatria pela Faculdade de Medicina da USP, doutoranda pelo IPq-FMUSP, pesquisadora e instrutora de mindfulness. Atua desde 2009 no Instituto de Psiquiatria do HC-FMUSP em ensino, pesquisa e intervenções em saúde mental. É criadora do T8SM – Treinamento em 8 Sessões de Mindfulness, desenvolvido a partir de sua experiência clínica, contemplativa e acadêmica.
Paula Arantes, MD, PhD
Neurociências e neuroimagem
Médica neurorradiologista, pesquisadora em neurociências na FMUSP e doutora pela Universidade de São Paulo. Possui pós-doutorado em mapeamento cerebral por ressonância magnética funcional e atua em pesquisas envolvendo neuroimagem, controle motor, resposta ao estresse, tractografia e volumetria cerebral. Também coordena iniciativas de inovação com inteligência artificial aplicadas à neuroimagem e à saúde.
O T8SM-Neuro reúne a experiência no ensino, pesquisa e aplicação clínica da mindfulness e da saúde mental, associada ao aprofundamento neurocientífico dos processos envolvidos na atenção, percepção, emoções e meditação.
O que você vai vivenciar nesta aula
Uma experiência introdutória e prática dos conteúdos iniciais do T8SM-Neuro, combinando treino de atenção, percepção corporal, atitudes de mindfulness e fundamentos acessíveis de neurociência.
Quero participarMeditações guiadas
Experiências curtas e progressivas para treinar a atenção e observar como corpo e mente respondem.
Atenção e percepção corporal
O corpo como primeiro campo de treino, ajudando a reconhecer sensações, distrações e padrões automáticos.
Atitudes da mindfulness
Gentileza, curiosidade, abertura, aceitação e menor julgamento como parte da qualidade da atenção.
Neurociência acessível
Explicações claras sobre atenção, percepção e autorregulação para compreender melhor o que acontece durante a prática.